Ce este anxietatea și de ce creierul tău o produce?

Te-ai trezit vreodată cu inima bătând repede, respirată îngreuă și gânduri care nu se opresc? Poate ai simțit o teamă fără un motiv clar, sau te-ai îngrijorat atât de mult încât nu ai putut adormi. Dacă íi este familiar, probabil că ai întâlnit deja anxietatea.

Dar ce este, de fapt, anxietatea?

Anxietatea este răspunsul natural al creierului la percepția unui pericol. Nu este un defect de caracter, nu este slăbiciune și nu înseamnă că “nu ești bun/ă de nimic”. Este un mecanism de supraviețuire vechi de mii de ani, pe care înstrămoșii noștri îl aveau pentru a fugi de primit primejdii reale — lei, atacuri, foamete.

Problema apare atunci când acest sistem de alarmă intern se activează în situații care nu sunt cu adevărat periculoase: o prezentare la serviciu, o discuție dificilă, un mesaj la care nu ai primit răspuns.

Cum se manifestă anxietatea?

Fizic: bătăi rapide ale inimii, transpirație, tensiune musculară, dificultăți de respirație, amețeli.

Emoțional: teamă, neliniste, senzatția că ceva rău se va întâmpla.

Cognitiv: gânduri catastrofice, dificultate de concentrare, mintea “pe fugit”.

Comportamental: evitarea situațiilor care provoacă teamă, amânare, izolare.

Ce poți face?

Primul pas este să recunoști că anxietatea este reală — nu exagerezi, nu “te joci cu capul”. Al doilea pas este să înțelegi că se poate lucra cu ea. Psihoterapia cognitiv-comportamentală, tehnicile de relaxare și înțelegerea propriilor tipare sunt instrumente deja validate de știință.

Dacă te recunoști în ce ai citit mai sus, nu ești singur/ă. Sunt aici să vorbim.

Distribuie acest articol pe Facebook